Lær at sætte grænser - for din egen skyld
Interview med Julie Engelbrechtsen, socialfaglig medarbejder og underviser i organisationen RedenUng der tilbyder rådgivning om grænser, sex, nøgenbilleder og sugardating.
Vi tester alle sammen vores grænser. Vi afprøver nye situationer, siger ja til ting, vi ikke har prøvet før, og skubber vores komfortzone. Det er en del af det at være ung og finde ud af, hvem man er. Men hvordan sikrer man sig, at ens grænser ikke bliver overskredet på en ubehagelig måde? Og hvad gør man, hvis det alligevel sker?
Julie fra RedenUng arbejder hver dag med unge, der på den ene eller anden måde har oplevet at få deres grænser rykket. Nogle har solgt seksuelle ydelser, sendt nøgenbilleder eller sugar-datet, mens andre blot har befundet sig i en situation, hvor de bagefter har følt sig utrygge. For Julie handler det ikke om at dømme, men om at hjælpe unge med at lære at mærke sig selv og sætte tydelige grænser, når noget ikke længere føles godt.
Hvad er en grænse?
En grænse er ikke en fast linje, der aldrig flytter sig. Den kan være forskellig fra person til person, situation til situation og endda dag til dag. Det, der føles okay den ene dag, kan være for meget den næste. Derfor er det vigtigt at give sig selv tid til at stoppe op og mærke efter.
"Jeg spørger altid de unge, hvad de tænker, når jeg siger 'grænse'. De fleste siger, at det er det punkt, hvor noget går fra at være rart til at føles ubehageligt. Det er en vigtig forståelse, fordi det betyder, at vi selv kan mærke, hvor vores grænse går," fortæller Julie.
Men grænser kan også udvides. At prøve nye ting kan være positivt, så længe det sker i et trygt og respektfuldt rum. Det er vigtigt at prøve sine grænser af og også nogle gange overskride dem, for at få sine grænser udvidet. Problemet opstår, når man mister fornemmelsen af, hvornår noget ikke længere føles rigtigt.
Hvordan lærer man at sætte grænser?
At sætte grænser handler ikke kun om at sige "nej". Det handler også om at forstå, hvorfor man har de grænser, man har, og hvordan man kommunikerer dem tydeligt.
Julie og hendes kollegaer bruger en simpel øvelse for at hjælpe unge med at mærke deres egne grænser. De stiller sig over for hinanden i to rækker, hvor den ene række skal gå frem mod den anden. Den, der står stille, skal sige "stop", når de føler, at den anden er for tæt på. Når de bytter makker, bliver det tydeligt, hvordan grænser kan variere afhængigt af relationen.
Når grænser bliver overskredet
Nogle gange opdager vi først bagefter, at vores grænser er blevet overskredet. Det kan være en ubehagelig oplevelse, der fører til skyld og skam. Julie understreger, at det aldrig er ens egen skyld, hvis ens grænser ikke er blevet respekteret.
"Vi er opdraget til at ville passe ind, til at være pligtopfyldende og ikke skuffe andre. Derfor kan det være svært at sætte grænser, fordi vi frygter at virke besværlige eller ubehagelige. Men hvis noget føles off, så er det nok, fordi det er det," forklarer hun.
Digitale grænser og konsekvenserne af nøgenbilleder
En af de store udfordringer for unge i dag er digitale grænser. Det kan føles uskyldigt at sende et billede til en person, man stoler på, men så snart et billede er ude i den digitale verden, har man ikke længere kontrol over det.
"Mange unge oplever at blive afpresset med deres egne billeder, eller at billeder bliver delt uden deres samtykke. Det kan have store konsekvenser, og det er vigtigt at tænke over, om man virkelig er tryg ved at sende noget, der potentielt kan ende hos andre," siger Julie.
Hvordan bliver vi bedre til at tale om grænser?
For at blive bedre til at sætte grænser skal vi turde tale om dem. Vi skal kunne sige højt, når noget ikke føles rigtigt, og vi skal kunne tale med hinanden om, hvorfor grænser er vigtige.
"Grænser er ikke noget negativt. De handler ikke om at begrænse sig selv, men om at skabe tryghed. Hvis vi snakker åbent om grænser, bliver det lettere at forstå og respektere hinandens behov," siger Julie.
Husk, dine grænser er vigtige!
Hvis du er i tvivl om dine grænser, eller hvis du har oplevet at få dem overskredet, så tænk over at tale med nogen om det. Det kan være en ven, en voksen, du stoler på, eller en rådgivning som RedenUng. Ingen skal stå alene med svære oplevelser, og der er altid nogen, der gerne vil lytte.
Konkrete råd til at sætte grænser:
Mærk efter:
Hvis noget føles forkert, så er det det sandsynligvis også. Stol på din mavefornemmelse.
Giv dig selv tid:
Du behøver ikke svare eller handle med det samme. Det er okay at sige "Jeg skal lige tænke over det".
Tal med nogen:
Vend dine tanker med en ven eller en betroet person. Det kan gøre det lettere at forstå dine egne grænser.
Øv dig i at sige nej:
Det kan være svært, men jo mere du gør det, desto lettere bliver det.
Husk, at dine grænser er vigtige:
Du har ret til at sige fra, også selvom andre bliver skuffede.
At sætte grænser er en læringsproces, gennem hele livet. Men det er vigtigt at blive ved med at øve sig og mærke efter, hvor ens grænser går, for at passe på dig selv og dine relationer.